三重県桑名市通所介護・介護予防通所介護・介護予防総合支援事業のデイサービスセンター結い

気温や湿度が高くなる夏は体調を崩しやすい季節でした。

毎日暑い日が続き　９月に入っても蒸し暑い日が続き、皆様体調はいかがですか？

夏バテ対策のポイントは

1、不足しがちな水分をしっかり補給すること。

2、ぐっすり眠ってからだを休める事。

3、軽い運動をして発汗能力をあげること。

4、栄養バランスの良い食事を摂ること。

そうめん、冷麦など炭水化物に偏った食事になりやすくなりますので栄養バランスが崩れないように、不足しやすいたんぱく質や汗をたくさんかくと失われるビタミン、ミネラルを意識して摂るようにしましょう。

たんぱく質は肉、魚、大豆製品。

ビタミン、ミネラルは野菜や果物。

梅干などに含まれるクエン酸にも疲労回復効果があるのでお薦めです。

適度な運動とバランスの良い食事を摂り、夏の疲れを吹き飛ばしましょう。